एक कप दूध वाली चाय में कितने ग्राम चीनी?

एक कप दूध वाली चाय में कितने ग्राम चीनी होती है? छिपे हुए "मीठे जाल" का खुलासा

हाल के वर्षों में, दूध वाली चाय युवा लोगों के दैनिक उपभोग के लिए "खुशहाल पानी" बन गई है, लेकिन इसके बाद स्वास्थ्य संबंधी विवाद भी अधिक से अधिक तीव्र हो गए हैं। "दूध वाली चाय में चीनी की मात्रा" विषय पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म बहस हुई है, जिससे पता चलता है कि चीनी सेवन के बारे में उपभोक्ताओं की चिंताएँ एक नई ऊँचाई पर पहुँच गई हैं। यह लेख एक कप दूध वाली चाय के पीछे चीनी की मात्रा के बारे में सच्चाई उजागर करने के लिए संरचित डेटा का उपयोग करेगा।

1. लोकप्रिय दूध चाय ब्रांडों की चीनी सामग्री की तुलना

स्थानीय बाजार नियामक अधिकारियों और तीसरे पक्ष के परीक्षण डेटा के अनुसार, मुख्यधारा के दूध चाय ब्रांडों की चीनी सामग्री काफी भिन्न होती है। पिछले 10 दिनों में 6 दूध वाली चायों की गर्मागर्म चर्चा का वास्तविक मापा डेटा निम्नलिखित है:

2. चीनी के सेवन और स्वास्थ्य जोखिमों के बीच संबंध पर डेटा

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह है कि वयस्क प्रतिदिन 25 ग्राम से अधिक अतिरिक्त चीनी का सेवन न करें। तुलना मिली:

3. उपभोक्ता जागरूकता सर्वेक्षण परिणाम

पिछले 7 दिनों में एक मंच द्वारा शुरू किए गए 10,000 लोगों के सर्वेक्षण से पता चला:

4. पेशेवर संगठनों से सुझाव

1.चीनी पोषण सोसायटी: "स्टेप्ड शुगर रिडक्शन मेथड" के माध्यम से मिठास पर अपनी निर्भरता को धीरे-धीरे कम करने की सिफारिश की जाती है, जैसे हर हफ्ते चीनी की मात्रा 1/4 कम करना।

2.एंडोक्रिनोलॉजी विभाग, पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल: लंबे समय तक अत्यधिक चीनी के सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। प्रति माह 2 कप से अधिक दूध वाली चाय का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

3.शंघाई उपभोक्ता अधिकार संरक्षण समिति: सिगरेट स्वास्थ्य चेतावनियों के समान, "दैनिक चीनी सेवन अनुपात" अनुस्मारक को अनिवार्य रूप से लेबल करने का आह्वान।

5. स्वस्थ विकल्प

• घर पर बनी कम चीनी वाली दूध वाली चाय: शुद्ध दूध + टी बैग का उपयोग करें, चीनी का विकल्प (जैसे एरिथ्रिटोल) मिलाएं
• पौधे आधारित पेय चुनें: प्राकृतिक कम चीनी वाले पेय जैसे बादाम का दूध और जई का दूध
• स्वाद प्रतिस्थापन: स्वाद स्तर बढ़ाने के लिए दालचीनी पाउडर और वेनिला अर्क मिलाएं

संक्षेप में, एक कप दूध वाली चाय में चीनी की मात्रा आम तौर पर अनुशंसित दैनिक सेवन से 2-3 गुना अधिक होती है। स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हुए, उपभोक्ताओं को चीनी प्रबंधन के बारे में वैज्ञानिक जागरूकता स्थापित करनी चाहिए, जो न केवल उनके स्वास्थ्य की रक्षा करती है, बल्कि जीवन में मिठास भी बरकरार रखती है।