अगर आपको काम पर गुस्सा आता है तो क्या करें?

अगर मुझे काम पर गुस्सा आता है तो मुझे क्या करना चाहिए? ——पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों का विश्लेषण और प्रतिक्रिया रणनीतियाँ

हाल ही में, "कार्यस्थल तनाव" और "कार्य हताशा" जैसे विषय अक्सर हॉट सर्च पर सामने आए हैं, जिससे व्यापक प्रतिक्रिया हुई है। पेशेवरों को नकारात्मक भावनाओं से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के हॉट डेटा के आधार पर संकलित एक विश्लेषण रिपोर्ट निम्नलिखित है।

1. पिछले 10 दिनों में कार्यस्थल के लोकप्रिय विषयों की हॉट सूची

2. उच्च आवृत्ति गैस प्राप्त परिदृश्यों का डेटा विश्लेषण

3. व्यावहारिक प्रतिक्रिया रणनीतियाँ

1. भावनात्मक प्रबंधन की तीन कुंजी

•तुरंत शांत करने की विधि:जब संघर्ष हो, तो आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देने से बचने के लिए 6 सेकंड के लिए गहरी सांस लें।
•रिकार्ड विश्लेषण विधि:घटना विवरण रिकॉर्ड करने और वस्तुनिष्ठ तथ्यों को व्यक्तिपरक भावनाओं से अलग करने के लिए तालिकाओं का उपयोग करें
•दबाव राहत विधि:व्यायाम/पेंटिंग/बातचीत जैसे रिलीज चैनल सप्ताह में कम से कम 3 बार बनाए रखा जाना चाहिए

2. संचार और पलटवार कौशल

3. प्रणालीगत समाधान

•लघु अवधि:एक कार्य बहीखाता स्थापित करें और प्रमुख संचार के ईमेल/रिकॉर्डिंग साक्ष्य बनाए रखें
•मध्यावधि:अपूरणीयता बढ़ाने के लिए व्यावसायिक कौशल प्रशिक्षण में भाग लें
•लंबा:कंपनी की संस्कृति का उचित मूल्यांकन करें और यदि आवश्यक हो तो नौकरियां बदलने का निर्णय लें

4. विशेषज्ञ की सलाह

मनोविज्ञान के डॉक्टर ली मिन (झिहु के कार्यस्थल क्षेत्र में शीर्ष 1 उत्तरदाता) ने जोर दिया:"कार्यस्थल पर धमकाए जाने का सार एक शक्ति खेल है, और पेशेवर क्षमताओं में सुधार करना मौलिक मारक है। जब आप दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक अपूरणीय होते हैं, तो 90% कठिनाइयां अपने आप गायब हो जाएंगी।"

5. नेटिज़न्स से वास्तविक मामलों के संदर्भ

कार्यस्थल पर धमकाया जाना कोई अलग मामला नहीं है, लेकिन समझदारी से जवाब देना इसे विकास के अवसर में बदल सकता है। याद करनातीन सिद्धांत:भावनात्मक टकराव में न उलझें, कोई सबूत न छोड़ें, झगड़ा न करें और बुरे लोगों के लिए अपने करियर का प्राइम टाइम बर्बाद न करें। आपका मूल्य अंततः बाज़ार द्वारा निर्धारित किया जाएगा।